CARA MENCEGAH MATA MINUS
Mata minus atau rabun jauh memiliki
istilah medis miopia. Miopia merupakan gangguan penglihatan yang membuat
penderitanya tidak bisa melihat dengan baik obyek benda yang jauh. Sinar yang
direfleksikan dari sebuah objek masuk ke mata melalui kornea, kemudian
difokuskan oleh lensa mata ke retina. Kornea adalah lapisan khusus pada
permukaan mata yang lentur dan melakukan lebih banyak pekerjaan karena cahaya
yang memasuki mata. Pada mata normal, lensa mata dan kornea
membiaskan cahaya yang masuk sehingga bayangan objek difokuskan tepat di
retina. Lensa
bertugas untuk menyesuaikan fokus yang baik. Pada miopia, baik kornea yang
terlalu membentuk cembung atau terlalu lama untuk kembali akan membuat cahaya
bertemu di depan retina, dan pada saat mencapai retina gambar menjadi buram.
Gejala pada mata minus antara lain :
- Kesulitan saat melihat sesuatu dari jarak jauh namun jelas saat melihat jarak dekat
- Memicingkan mata saat melihat sesuatu
- Kesulitan melihat saat mengendarai kendaraan
- Mata terasa tegang
- Mata terasa lelah
Mata minus dapat disebabkan oleh beberapa hal
diantaranya :
- Kebiasaan membaca di tempat yang redup / gelap
- Kebiasaan membaca sambil tiduran
- Kebiasaan membaca dengan jarak yang terlalu dekat
- Terlalu sering berada didepan layar televisi maupun komputer.
Kebiasaan buruk diatas jika dilakukan terlalu sering
dapat menyebabkan mata menjadi minus. Jika terlalu sering menatap dan menonton
televisi maupun komputer yang mempunyai sinar radiasi tinggi dapat memicu
penyebab mata minus apalagi jika terlalu dekat berada didepan layar komputer
dan televisi.
Penyebab Mata Minus
Miopia atau rabun jauh dapat dicegah dengan
melakukan beberapa hal berikut :
- Saat membaca berilah jarak yang cukup (+ 30 cm) antara mata dengan objek yang dilihat baik saat membaca buku atau menggunakan komputer
- Saat membaca gunakan pencahayaan yang cukup terang dan jangan membaca dalam suasana remang atau redup.
- Sebaiknya tidak membaca sambil tiduran, karena posisi ini akan membuat mata cepat capek akibat jarang pandang yang berubah-ubah membuat mata menjadi tidak fokus.
- Usahakan jangan terlalu lama berada di depan komputer, sebaiknya setiap dua jam sekali mata diistirahatkan dengan cara memejamkan mata selama 10 menit atau melihat pemandangan yang hijau selain layar komputer.
- Mengonsusmi wortel, wortel memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Kandungan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata Anda dan mengurangi resiko penyakit mata lainnya. Salah satu manfaat wortel yang patut untuk dicoba adalah untuk membantu menyembuhkan mata minus. Salah satu cara yang paling mudah mengkonsumsi wortel adalah dengan dibuat jus. Selain mudah, kandungannya tidak hilang karena wortel masih dalam keadaan segar. Jus wortel sangat baik dikonsumsi 2-3 kali dalam sehari. Untuk hasil yang maksimal, lakukan hal ini secara rutin sehingga resiko mata minus pada mata Anda dapat dicegah.
- Mengkonsumsi buah tomat. Buah tomat memiliki kandungan vitamin A yang sangat baik untuk mencegah berbagai gangguan pada mata seperti mata minus. Buah tomat mengandung Lutein dan Xeaxanthin merupakan dua jenis senyawa yang dibutuhkan oleh mata. Keduanya juga merupakan senyawa terdapat dalam buah tomat. Mengkonsumsi tomat secara teratur dapat memenuhi kebutuhan lutein dan xeaxanthin bagi mata.
Cara mencegah mata minus
Posisi duduk yang benar
Jus Tomat Jus wortel
